Müdigkeit? 8 Tipps für mehr Energie

Kennen Sie das Gefühl, dass Sie nicht alles aus dem Tag rausholen können? Fühlen Sie sich oft erschöpft, leblos, müde und schwach? Es ist super, endlose Energie zu haben, aber wie erreicht man das? Mit diesen Tipps bekommen Sie schnell und einfach mehr Energie!

Springen Sie direkt aus Ihrem Bett, wenn Ihr Wecker morgens klingelt. Widerstehe der Versuchung, diese Schlummertaste erneut zu drücken. Wie gerne Sie auch noch 10 Minuten in Ihrem Bett liegen bleiben möchten. Indem Sie liegen bleiben, bringen Sie Ihren biologischen Rhythmus durcheinander und Sie werden viel müder.

Der menschliche Körper besteht aus mehr als der Hälfte aus Wasser. Um einen ausreichenden Flüssigkeitsgehalt zu halten, werden ca. 1,5 bis 2 Liter Wasser empfohlen. Trinken Sie zu wenig Flüssigkeit? Dann leiden Sie unter Dehydration, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Ist das Trinken von Wasser kein regelmäßiges Ereignis? Nimm zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Während des Tages brauchen Ihren Augen genügend Ruhe. Vor allem, wenn Sie einen Bürojob haben und oft am Computer sitzen, ist es gut, gelegentlich vom Bildschirm wegzuschauen. Ihre Augen werden schnell trocken und müde. Es hilft sehr, wenn Sie aufstehen und mindestens einmal in der Stunde herum läufen. Also nimm jede Ausrede, um sich zu bewegen: Sie können zu Ihrem Kollegen auf einer anderen Etage gehen, anstatt ihm eine E-Mail zu schicken, hole Sie Ihrem Kaffee selber, anstatt ihn von einem Kollegen mitbringen zu lassen. All diese kleinen Dinge lohnen sich.

Bleiben Sie nicht Drinnen in Ihrer Pause, sondern gehen Sie einfach nach Draußen. Selbst bei einem kurzen Spaziergang
leren Sie  automatisch Ihren Kopf. Die frische Luft und das Sonnenlicht tun Ihr gut und Sie bekommen Energie daraus. Nehmen Sie den Sommer als Beispiel. Sie werden sich dann wahrscheinlich viel fitter und freudiger fühlen. Also, scheint die Sonne? Durch das Sonnenlicht wird Ihrem Körper anfangen Serotonin (das Glückshormon) zu produzieren, das Ihre Stimmung aufhellt und Ihre Energieniveau einen Schub gibt.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich immer die Zeit für ein Frühstück nehmen. Wenn Sie Ihre Frühstück auslassen, enthalten Ihrem Körper wertvolle Brennstoffe, die Sie weniger energiegeladen machen. Haben Sie Schwierigkeiten, morgens zu frühstücken, kein Problem! Nehmen Sie zum Beispiel eine Banane, sie ist eine gute Energiequelle oder wähl einen Proteinshake. Ein Proteinshake gibt Ihnen einen gesättigtes Gefühl und Sie können endlos variieren.

Schlafen Sie wenig? Versuchen Sie deshalb, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen. Auf diese Weise hat Ihre Körper die Zeit sich zu entspannen. Schlafen Sie nicht zu viel, denn auch dann kann Müdigkeit aufkommen. Wahlen Sie einen gut belüfteten Schlafbereich aus und setzen Sie Ohrstöpsel, wenn es zu laut ist.

In erster Linie ist es wichtig herauszufinden, ob Ihr Körper alle Nährstoffe bekommt, die er benötigt.
Viele Menschen erkennen nicht, dass sie einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel haben. Wenn Sie bei jedem tanken Abfall in Ihr Auto werfen, läuft Ihre Auto nicht so gut. Das Gleiche gilt für Ihren Körper. Wenn Sie Ihren Körper Müll als Kraftstoff geben, dann läuft er nicht so optimal. Iss genug Nahrungsmittel, die Ihr Energie geben, um durch den beschäftigten Tag zu kommen.

Sitzen sich nach der Arbeit nicht vor dem Fernseher auf der Couch, sondern ziehen Sie Ihre Sportkleidung an und treiben Sie Sport. Durch die körperliche Aktivitätproduzieren Sie Endorphine. Diese Stoffe geben Ihnen ein gutes Gefühl und liefern somit neue Energie. Also werde aktiv und bekommen Sie mehr Energie. Sie bekommen nicht nur mehr Kondition und Ausdauer, sondern merken Sie auch, dass sie körperlich stärker werden. Ja, Sport macht kurzfristig müde, aber mittelfristig gibt es viel mehr Energie.