Liebesgriffe, Schwimmringen oder einfach nur Bauchfett genannt. Sie möchten so schnell wie möglich davonkommen. Aber egal wie viele Bauch-Übungen Sie machen, das Fett an der Taille bleibt hartnäckig. Sie fragen sich, wie sie einen flachen Bauch bekommen? In diesem Artikel erfahren Sie, wie sie dieses Bauchfett loswerden können.
Warum zu viel Bauchfett ungesund ist
Überschüssiges Fett ist ungesund und erhöht das Risiko von Typ-2-Diabetes und Herz- Kreislauf- Erkrankungen. Das Risiko von Krankheiten ist bei Menschen mit viel Bauchfett höher als bei Menschen, bei denen das Fett beispielsweise auf den Hüften oder Oberschenkeln abgelagert ist. Oft wird Fettleibigkeit durch den Body Mass Index (BMI) beurteilt. Ihr BMI sagt jedoch nichts darüber, aus wie das Fett über den Körper verteilt ist. Bei der einen Person sitzt er um die Taille, bei der anderen auf dem Gesäß und den Hüften. Jemand, der einen gesunden BMI hat, aber auch viel Bauchfett, hat ein größere Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu erkranken.
Bauchfett verlieren
Es ist sehr einfach. Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie Gewicht verlieren. Aber das wissen Sie bestimmt schon länger. Ihre Körper reagiert auf einen Energiemangel, indem er überschüssiges Fett verbrennt. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrauchen, verliert Ihr Körper Fett. Sie müssen aber beachten, dass Sie leider nicht kontrollieren können wo Sie das Fett am schnellsten verlieren. Der Prozess des Fettverlustes ist bei jeden unterschiedlich. Leider ist es so, dass man nicht wählen kann wo sie das Fett als erstes verlieren, dies ist für jedem individuell genetisch festgelegt. Ihre Gene bestimmen Ihre Fetteinlagerung und Sie verlieren diese zuerst. Bei Männern geschieht die Fetteinlagerung meist am Bauch und bei Frauen betrifft es meist die Hüfte.
Helfen Bauchübungen?
Wenn Sie jeden Tag Bauchmuskeltraining machen, bekommen Sie nicht unbedingt einen Sixpack oder einen flachen Bauch. Einen flachen Bauch bekommt man, indem man abnimmt. Bauchmuskeltraining kann helfen, die Bauchmuskeln zu stärken, aber wenn Zuviel Fett über Ihren Muskeln ist werden Sie diese nicht sehen. Darüber hinaus haben Bauchmuskeln eine begrenzte Wachstumsfähigkeit. Stellen Sie darum sicher, dass der Fettanteil sinkt.
Ziele erreichen und erhalten
Ihr Körper ist nicht von einem auf den anderen Tag so geworden. Wenn Sie schon seit Jahren einen ungesunden Lebensstil aufzeigen, können Sie auch nicht innerhalb eines Tages einen flachen Bauch erwarten. Nehmen Sie sich die Zeit und denken sie daran, dass es kein Ende gibt.
