Wenn es um Abnehmen geht, wollen Sie ein schnelles Resultat. Logisch! Sie sind unzufrieden und Sie möchten am liebsten heute noch eine Veränderung sehen. Leider sind über 90% der Menschen in zwei Jahren wieder zurück auf Ihrem alten Gewicht. Lese weiter, was die fünf Größten Fehler sind, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
1. Zu schnelle Resultate
Ihre aktuelle Form hat sich vermutlich über mehrere Jahre aufgebaut. Das bedeutet, dass Sie nach einer Woche Sport und gesundem Essen nicht gleich Ergebnisse sehen werden. Es ist auch wichtig zu wissen, dass es keine Wunder, Wundersalbe oder Wunderchallenges gibt, die Ihnen das gewünschte Ergebnis geben werden. Sie wollen ein dauerhaftes Ergebnis? Integriere Sie Ihre neuen Gewohnheiten Schritt für Schritt und erkenn, dass es Zeit braucht. Regelmäßigkeit ist und bleibt der Schlüssel zum Erfolg!
2. Einer Diät folgen
Was auch immer für einer Diät Sie folgen, sie haben alle die gleiche Basis: wenig Kalorien. Das ist aber nicht der richtige Weg. Warum nicht? Eine Diät ist nicht auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Es besteht das Risiko von Mangel an wichtigen Nährstoffen, Muskelmasse verschwindet und es ist ein vorübergehender Gewichtsverlust. Schlussendlich können Sie Ihre Diät nicht aushalten und kommen Sie wieder zurück in die alten Muster. Kurz gesagt, Stopp Diäten!
3. Glauben in Fettverbrennungsmittel
Fettverbrennende Lebensmittel sind wirklich eine Illusion. Zum Beispiel werden roter Pfeffer, Senf, grüner Tee und Koffein als fettverbrennende Lebensmittel erwähnt. Und es stimmt, dass sie die Verbrennung leicht erhöhen. Nur ist das ein kleiner Beitrag, von dem man nicht wirklich sprechen kann. Abnehmen wird durch eine Reduktion der Kalorienzufuhr erreicht, nicht durch das Essen von extra fettverbrennenden Lebensmitteln.
4. Vermeiden von Kohlenhydraten
Kohlenhydrate werden als Täter gesehen, weil wir dick werden von Kohlehydraten. Das ist aber falsch! Kohlenhydrate machen Sie nicht Fett, aber zu viele Kalorien verursachen, dass Sie zunehmen. Es spielt keine Rolle, aus welche Quelle diese Kalorien sind. Kohlenhydrate dienen als Hauptquelle für Glukose, dem Zucker, den das Gehirn benötigt um funktionieren zu können. Wussten Sie, dass Kohlenhydrate in Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sind?
5. Zu viel Sport
Wenn es um Abnehmen geht, ist Sport nicht der beste Weg das zu erreichen. Es ist gut, dass Sie am Trainieren sind und damit extra Kalorien verbrennen, aber realisieren Sie, dass die größten Fortschritte in der Küche gemacht werden. Ernährung ist der wichtigste Faktor. Die meisten Fortschritte werden mit einem personalisierten Ernährungsplan erreicht. Ernährung spielt die größte Rolle bei der Schaffung einer negativen Energiebilanz. Stunden lang Laufen bringt Sie daher nicht zum Ziel. Cardio ist einfach ein Werkzeug, das zum negative Kalorienbilanz beiträgt, aber nicht das wichtigste.
